産中 葉酸はいつまで摂取すればいいの?

2015.02.18

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葉酸はいつまで摂取すればいいの? 産中

妊娠後も大切な葉酸

妊娠と真っ先に結びつく成分が葉酸ではないでしょうか。しかし実際にどのような効果があるのかご存知の方は多くありません。

葉酸はビタミンBの一種で、一般的には毎日の食事でしっかりと摂取できると言われています。

 

妊娠後に不足すると胎児における神経管閉鎖障害の発症率が高まることが明らかになっています。2000年以降、厚生労働省より妊婦さんに対して1日400μg(0.4mg)摂取するように呼びかけています。

 

葉酸は妊娠の1ヶ月前から3ヶ月前から、そして妊娠中はもちろん出産後も必要です。赤ちゃんに必要な成分でもあるので、母乳に必要なのです。

適正量をしっかりと摂取すること!

出産後は育児という仕事が増え、なかなか栄養素をしっかり考えながら食事をとるのが難しくなり、よくサプリメントで400μg(0.4mg)を摂取する方がいらっしゃいます。食事と合わせると推奨量を超えてしまう心配もあり、また過剰摂取はビタミンB12欠乏の診断を難しくする原因となります。

 

まずは食事をしっかりと食べ、不足分をサプリメントで補うということを忘れないでください。

 

監修したサプリメントUmu(ウーム)は1日1粒で170μg摂取できるようになっています。食事と併せて推奨量となるよう、調整してあります。推奨量はあくまで、食事があってから、補助でサプリメントを摂取するということです。

http://mama-s.club/?p=574


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管理栄養士上野さんごはんブログ
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