産後 産後に摂りたい不足しがちな成分

2015.03.23

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yazuya_b9-1_02 産後

赤ちゃんに付きっきりだと…

産後は育児に追われるため、疲れて自分の食事すら疎かになってしまう事も。
そうなるとお母さんの体力は回復せず、いつまでたっても疲れたままでストレスもたまってしまい、赤ちゃんにもしっかり栄養がいきません。

 

特に必要な3つの成分

【カルシウム】

産後に関わらず不足していると言われているカルシウム。母乳を通して赤ちゃんに吸収されるので、授乳中は特に不足しがちです。骨粗しょう症の予防にもなります。

 

【タンパク質】

三大栄養素の1つ。筋肉や皮膚など体の骨格をつくったり、エネルギー源にもなるとても大切な栄養素です。

 

【鉄分】

お母さんの鉄分は母乳を通して赤ちゃんにも送られます。女性はもともと鉄分不足になりやすいので貧血にならないように摂りましょう。

 

バランスの良い食事ができていれば1番ですが、どうしても食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントなど使用してみて下さい。

http://mama-s.club/?p=1617


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管理栄養士上野さんごはんブログ
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