オススメ料理レシピをご紹介します。

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  • 切り干し大根バーグ

    切り干し大根バーグ 産後

    余った切り干し大根で作れるハンバーグです。食感もザクザクしていて楽しめますし、切り干し大根は栄養価がとても高いので、産後に限らずオススメの1品です。

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  • れんこん餅

    れんこん餅 産後

    れんこんにはビタミンC・食物繊維・ビタミンB12が豊富に含まれています。大切な鉄分の吸収を助けたり、産後の便秘改善にも良いので積極的に食べたい食材です。

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  • しょうゆ糀でやわらか唐揚げ

    しょうゆ糀でやわらか唐揚げ 産後

    脂質を摂り過ぎると乳腺炎の恐れが。でも揚げずに少量の油で焼けばカロリーカットになり、おっぱいの詰りが心配のお母さんにもオススメです。

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  • かぶのしょうがあんかけ

    かぶのしょうがあんかけ 産後

    母乳は血液です。身体をしっかりと温め、血液の流れを良くする事が大切になります。血液の流れを良くするしょうがと、栄養満点でさらに胃腸を温めるかぶで体の中からポカポカに!

    • 葉酸:12mg
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  • おくらおろしのもずくかけ

    おくらおろしのもずくかけ 産後

    出産後は体力も低下している中で赤ちゃんのお世話をしたり家事をしたり、ゆっくり休むこともできません。そうすると風邪も引きやすくなります。そんな時にオススメな簡単料理をご紹介です。

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  • 豚肉と豆苗のオイスター炒め

    豚肉と豆苗のオイスター炒め 産後

    慣れない育児で時間のない時でも作れちゃうメインメニュー。炒めるだけで簡単なのに栄養満点、しかも安い食材で作れてしまうので家計にも優しいです。

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産中ママ必見!赤ちゃんを育てる大切な栄養って!?
管理栄養士上野さんごはんブログ
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