• 産後に摂りたい不足しがちな成分

    産後に摂りたい不足しがちな成分 産後

    出産後、慣れない育児に追われ食事を疎かにしていませんか。お母さんが食事を疎かにし十分に栄養を摂取しないと、赤ちゃんにももちろん栄養がいくことはありません。サプリメントからでもいいので必要な栄養素はしっかり摂取しましょう。

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  • 母乳を作るのに大切な成分って何~?

    母乳を作るのに大切な成分って何~? 産後

    赤ちゃんはお母さんの母乳から栄養を摂取します。赤ちゃんにもお母さんにも必要な栄養素をこちらでは紹介しています。また、なぜその栄養素が必要かも併せてご確認ください。

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  • 気をつけて!乳腺炎・・・。

    気をつけて!乳腺炎・・・。 産後

    甘いものや脂っこい食事は乳腺を詰まらせやすく、乳腺炎の原因となります。母乳の質を上げることができれば、乳腺炎の予防にも繋がるので、食べ物には気をつけていきたいですね。

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  • 産後のダイエット方法をご紹介

    産後のダイエット方法をご紹介 産後

    妊娠中についた脂肪は普通のときについた脂肪と比べると落としやすい流動性の脂肪です。産後6ヶ月までにダイエットを行うと効果が表れやすいです。ただ産後は体を休めることも大切なので激しい運動や無理な食事制限は避けましょう。

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  • 産後の忙しい時に食べられる便利なもの

    産後の忙しい時に食べられる便利なもの 産後

    育児や家事に追われ、食事を作る時間がなくまともに食事をしていないなんて事ありませんか。食事をしっかり摂らないと体力はいつまでも回復せず、またストレスも溜まりやすくなります。もちろん赤ちゃんにも栄養がいきません。

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  • 質の高い母乳にするには何を食べるべき?

    質の高い母乳にするには何を食べるべき? 産後

    母乳はお母さんが口にしたものの影響を受けやすく、色もにおいも味も毎日、変化します。赤ちゃんが飲むものと思ったら美味しいものを飲ませてあげたいですよね。そこで脂質や糖分が控えられている和食がオススメになります。

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産後ママに読んでほしい!ママのおっぱいで栄養足りてる?
管理栄養士上野さんごはんブログ
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